10大防癌权威指引出炉,哪一项还没做到?快check!
时间:2018-06-26 13:08 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  别当癌症候选人,小心癌症危机就在你身边!中国台湾卫福部日前公布106年国人十大死因,结果癌症连续36年居首位,癌症死亡人数为4万8037人,创下癌症夺命死亡人数史上新高!美国癌症研究院最新公布十项癌症预防建议,其中包括:饮食、身体活动和健康的体重维持。具体来说该怎麽做?以下是来自权威专家的建议:
  美国癌症研究院公布:十项癌症预防建议
  随着国人饮食西化与缺乏运动的生活型态,罹癌人数一直居高不下。预防癌症除了饮食是一大关键,还包括运动、控制体重,甚至容易被忽略的哺喂母乳也有关。根据来自美国癌症研究院 世界癌症研究基金会 的专家,提出十项癌症预防建议报告,特别详细说明防癌的要诀:
  1.维持健康的体重:
  维持健康,首先要控制体重在健康范围内,避免成年后体重增加,保持健康的体重是降低癌症风险的关键之一。体内有过多脂肪会诱导癌症的发生,尤其是腹部脂肪,属於比较下层的脂肪,会释放比较多可能促进癌细胞生长的蛋白质,进而引发癌症。
  2.保持身体活动:
  现代人的生活型态偏向久坐少动,像是坐在电脑前、看电视等,会增加许多癌症风险。但是,要活就要动。运动本身也可以帮助预防癌症,而任何形式的体育活动,都有助於降低患癌症的风险。所以,要在日常生活中落实多活动。为了促进健康,科学家建议每周进行150分钟的适度运动,或75分钟的剧烈运动。
  促进健康,科学家建议每周进行150分钟的适度运动,或75分钟的剧烈运动。