33岁C罗体格保养有秘诀 每一餐都是关键
时间:2018-06-28 18:15 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  无时无刻都在训练的C罗,加上严格的低脂饮食,付出的心血难以想像,但也让他在球场上,屡创佳绩。
  C罗一天需要的热量可能达3、4千卡以上,在他的食谱当中,蛋白质是一大指标,无时无刻都在训练的C罗,加上严格的低脂饮食,付出的心血难以想像。
  本届世界盃焦点,葡萄牙足球巨星C罗,在首战西班牙比赛中,冲刺最快速度达到时速38.6公里,成为速度最快足球员。虽然已经33岁,体能丝毫不减,除了严格的训练外,吃的每一餐都是关键。
  葡萄牙足球王牌C罗,踢球技术高超,在刻苦的训练之外,严格的食谱更是一大关键,作为一名训练量极大的足球员,据说C罗一天最多吃上6餐。卫生福利部台中医院营养师李姿娴表示,他一天需要的热量可能达3、4千卡以上,如果要在1餐里面就吃到那麽多的量,其实是相当辛苦的,对身体也会造成一些负担。
  综观C罗的食谱当中,蛋白质是一大指标,尤其C罗爱吃鱼,常常是一份鲈鱼,配上清淡的沙拉,或是一份鳕鱼,搭配洋葱、花生和炒蛋,而酒精、糖、加工食品,则是严格禁止。李姿娴指出,酒有利尿的效果,容易产生脱水的症状,就会影响运动的表现,此外,酒是走脂肪代谢的路径,可能会导致脂肪的囤积。
  C罗前队友埃弗拉曾开玩笑说,如果C罗请你吃晚餐,千万别去,因为他家餐桌上只有沙拉和水煮鸡胸肉,连果汁都没有,还没吃饱就会找你踢球,练习技巧。C罗也透露,他的体脂肪率只有7%,全身肌肉含量高达50%,比一般专业运动员的46%还要高。无时无刻都在训练的C罗,加上严格的低脂饮食,付出的心血难以想像,但也让他在球场上,屡创佳绩。