“歪国仁”预防癌症的那些特殊方法
时间:2015-12-15 14:03 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  事实证明,国民注重健康的程度跟国家的发达程度成正比,他们更早意识到好的生活习惯才是健康身体的根源。
  美国人:跑起来!
  美国癌症协会报告称,美国新发癌症患者人数和死亡率近年来已出现了稳步下降,特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌。
  这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物,戒烟、不再滥服雌激素,减少暴晒等密切相关。但最让美国专家感到最管用的还是运动。
  运动防癌原因
  ☆运动减少肠胃内食物的传送时间,使食物内致癌物质被吸收的时间减少,有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。
  ☆调节体内激素分泌水平,可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;
  ☆调节免疫系统,健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。
  运动方法
  每周运动3—5次,每次30分钟。
  美国运动学会专家认为,慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。
  运动的强度应控制在运动时心率不超过最大心率的70%,不低于最大心率的50%。
  日本人:每天吃半斤果蔬
  日本人认为,饮食是最重要的防癌法宝。日本国立癌症预防研究所的科学家,曾从高到低,排出了近20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜,分别是:熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。
  防癌饮食措施:
  日本厚生劳动省规定
  ☆一定要少吃盐,男性每天食盐不超过10克,女性不超过8克;
  ☆每人每天至少应该吃350克蔬菜,外加约100克水果;
  ☆少吃红肉,比如香肠、火腿等加工肉食品,以及牛肉、猪肉等;
  ☆少吃太烫太热的食物。
  法国人:乳癌筛查宣传从新娘子做起
  法国癌症筛查推广力度最大的是乳腺癌,乳腺癌是法国女性死亡率最高的病症。因此,有些城市在结婚登记时,政府登记时,会给市民一个蓝皮文件,内容涉及如何预防乳腺癌的常识,以及到如何去医生那做相关检查的建议。
  防癌措施:
  法国所有50岁—74岁的女性,每隔两年就能免费享受一次全面的乳腺癌筛查。检查者可以自己电话预约,有些地区到了一定时间还会发“邀请信”,提醒市民来检查。
  英国人:防癌疫苗进药店
  除了饮食、运动、戒烟等常规预防癌症的手段,重视癌症疫苗的研发和推广是英国最大的特色。
  防癌措施:
  英国政府对12岁和13岁女中学生实施宫颈癌疫苗自愿接种计划,在半年内分三次接种,目前已覆盖了英国的大部分地区,估计这样能使宫颈癌发病率减少七成。
  不少像伦敦英国布茨连锁药店这样的大型药店,也逐步推出了向年轻女性提供宫颈癌疫苗接种的服务。
  防癌从生活方式做起,坚持运动、规律作息、戒烟……什么时候开始改变生活习惯都不晚。我们知道这说起来容易,做起来难,但至少你可以坚持一年做一次全面的体检(包括防癌筛查),一次系统全面的体检也不过几天时间,赶紧制定一下今年体检+放松的健康计划吧。