爱生气睡不好? 研究:情绪影响睡眠品质
时间:2017-10-17 17:47 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  美国一项研究显示,经常生气的人,可能会有较差的睡眠品质。(图/ingimage)
  你是一个常常生气的人吗?常听人说生气对身体不好、有损健康,且会让别人对自己的观感不好。近期在《人格研究杂志》(Journal of Research in Personality)中刊登的一项研究显示,生气不只会影响健康,还会使睡眠品质变差,形成负面情绪与睡眠不佳的恶性循环。
  美国爱荷华州立大学心理学家进行一项研究,找来436名志愿者完成有关愤怒的调查问卷,并依据参与者的易怒及生气程度将其分组,同时,也於这些参与者睡觉时进行全程的睡眠监控,以观察生气情绪与睡眠品质是否有相关。
  研究结果发现,经常生气的人,的确可能会有较差的睡眠品质。因为带着怒气上床睡觉,会需要多花一点时间,来处理自己沮丧的情绪及让心情平静,进而影响睡眠品质。此外,生气、愤怒等负面情绪,也会增加心血管的活动,使入睡变得更加困难。
  因此,想要拥有良好的睡眠品质,建议平常要尽量保持心平气和,不要为一些小事生气。想要生气的时候,可以换个角度思考,让自己的情绪和缓下来,睡个好觉、一觉到天明就不再是难事。