熬夜喝牛奶好吗?吃饼乾、方便面是熬夜克星?
时间:2018-09-04 12:11 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  你也是晚上不睡觉,拚命追宫廷剧、网购的熬夜一族吗?熬夜会影响健康,甚至有研究提出熬夜=慢性自杀的警语;如果逼不得已必需熬夜,希望能延续体力,又不想影响隔天的精神,有一些适合熬夜吃的食物,例如牛奶,还有推荐的运动,大家不妨快来笔记。
  不得已一日或数日熬夜 医师:注意熬夜时的饮食、活动
  现代上班族工作时间延长,影响夜间的睡眠时间;此外,晚上不睡觉,专心上网追剧、购物刻意减少睡眠熬夜的人,比比皆是!熬夜不仅对身体不好,隔天的工作效率也很容易变差。但是,有的人是为了考试或其他紧急目的而一日或数日熬夜,虽可接受,但需要有规划,才能有效率的进行。
  耳鼻喉科名医江秉颖在新书《自己的睡眠自己救》中表示,注意熬夜时的饮食、活动,以及睡眠相关调整技巧,有助於暂时度过漫漫长夜后,还能有一定的精力接受隔天的挑战。
  熬夜时别吃饼乾、乾方便面?改成牛奶、花生等富含蛋白质的食物为佳
  吃哪一些食物能够帮助人在需要熬夜的情况下,保持活力?大脑虽仅占体重百分之二,但是所耗用全身的能量却占百分之二十到二十五,因此,熬夜时如何吃相当重要。
  熬夜时的饮食,不能是纯粹含醣类的。熬夜者吃的食物成分中主要是蛋白质、醣类与脂肪,有一定的比例来补充能量,这样念书的延续性与体力才会比较好。
  熬夜不仅对身体不好,隔天的工作效率也很容易变差。