暴肥、月经迟到…多囊性卵巢症捣蛋!少碰3大地雷食物
时间:2018-09-06 16:00 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  女性出现手脚毛与嘴边毛增多、月经周期变长、突然变肥胖、有黑脖子等症状,甚至带来不孕,小心是多囊性卵巢症找上门。根据媒体报导艺人昆凌、小祯曾饱受多囊性卵巢症候群所苦,有多囊性卵巢症的女性的饮食要诀要注意什麽,才有助於改善呢?
  多囊性卵巢综合症症状:闭经、多毛、肥胖、冒痘痘、不孕
  患有多囊性卵巢综合症的女性,临床上常见闭经、多毛、肥胖、冒痘痘等症状,甚至常伴随胰岛素阻抗。尤其,罹患糖尿病的风险也较一般人来的高。而且月经周期不正常,甚至半年才来一次,因此多半有不易受孕,或怀孕后因贺尔蒙代谢异常,进而容易流产的问题。
  多囊性卵巢综合症患者的饮食基本原则是遵守:低碳水化合物、高蛋白质的原则,并且再搭配上好的油脂。此外,根据刊登於《Forks Over Knives》网站的一篇报导,采访毕业於美国耶鲁大学和哥伦比亚大学内科和外科医学院,本身也是内科医师,同时也是美国纽约大学医学院助理教授的Michelle McMacken
  蜜雪儿?麦克马肯,提出多囊性卵巢综合症患者的推荐饮食如下:
  由於多囊性卵巢症患者因为容易有胰岛素阻抗、血糖过高问题,建议喝无糖或低糖豆浆为佳。
  *【多囊性卵巢综合症饮食推荐】:
  1.摄取高纤维食物:高纤维食物有助於减肥,增加膳食纤维摄取,有助於多囊性卵巢综合症妇女体重减轻。富含膳食纤维食物包括:燕麦、糙米、全麦吐司、荞麦面,以及全谷制品。
  2.摄取大豆:大豆及其制品可以改善多囊性卵巢综合症,2018年的一项随机试验比较了多囊性卵巢综合症妇女的大豆含糖饮食和高动物蛋白控制饮食。两组人摄入的总热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪相同。与对照饮食相比,大豆饮食导致体重、腰围、胰岛素、胰岛素抵抗、血糖和甘油三酯显着下降;还有助於对抗荷尔蒙紊乱。