保健腰部、泌尿系统!八段锦双手攀足固肾壮腰
时间:2018-10-13 17:29 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  这招是源於八段锦中的〈双手攀足顾肾腰〉,就是用双手的能量自丹田开始,环绕腰一圈到后面的命门,然后沿着双腿后侧而下,一路运行到攀握脚跟,达到按摩、刺激穴位、固肾壮腰的功效。
  point此招式顺着膀胱经而下,可以疏通足太阳膀胱经与足少阴肾经,对腰部保健和泌尿系统的维护都有帮助。
  【调理功效】
  中医认为肾是先天之本,能藏精、主生长、发育生殖,主水、主纳气、主骨髓、主志,若是肾气不足,就常常会有头发稀疏、频尿、腰酸膝软、下肢无力、健忘等老化现象。腰为肾之府,所以一开始以手掌贴着腰的区域,会感受腰部温热的感觉,进而配合意念能按摩肾脏,活络此区的穴位和经络。接着顺膀胱经而下,疏通足太阳膀胱经与足少阴肾经,对腰部保健和泌尿系统的维护都有帮助。
  这组动作还有一个很大的好处,那就是身体往前倾时,从颈椎、胸椎、腰椎、尾椎一节一节往下卷,当你慢慢地做,脊椎每节都会有松开和舒缓的感受,然后再度直立,感觉脊椎顺畅通气,让脊椎和两侧肌肉得到锻链,而前弯后仰的动作更可以有效伸展腰背肌群,双手攀足时也能伸展大腿与小腿的后侧肌群,增加腿部的柔软度。
  【呼吸与观想】
  肾主水,与坎卦呼应。观想手从丹田移至腰部的命门时,就貌似启动了肾脏津液的枢纽,缓缓弯腰时,让脊椎一节一节地松开,彷佛是有水珠沿着脊椎缓缓地滑动,所以动作不宜太快导致水珠偏移滑落;而双手带着能量,顺势贴着自腰而下的经络,如同一股温热的水流般毫无阻碍地按摩推动着体内的组织与细胞。当手掌握着脚跟时,全身由外而内,貌似在有热度的水中所滋养包覆起来。接着吸气回正,将体内的水份带回,藏於腰部的肾脏。