便秘先消肝火!优质蛋白、淀粉帮肠子蠕动
时间:2018-09-06 12:57 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  你总是感觉牵肠挂肚、便便排不出来吗?每天一肚子大便,真的很让人不舒服,心情也会跟着『结归球』!该怎麽帮助排便顺畅,重拾畅快人生呢?营营养谘询专家建议要远离便秘,少吃容易肝火、肠火食物,以及增加补充有助肠子蠕动速度的优质蛋白质与淀粉。
  缓解便秘 先解决肝火、肠火
  便秘不通,心事重重,是许多上班族共通的心头之痛,想要解决这个牵肠挂肚的问题,就得要先消火,也就是先解决关於肝火以及肠火的问题。在生理上可能造成排便不顺的原因多半是上火(包括肝火与肠火)。再来就是心脏无力、肠子蠕动过慢造成没有便意,或有便意却大不出来。
  可不要害羞或者忽略每天都该进行的活动──排便,养生谘询师邱锦伶在其《择食圣经:天下无不死之药,只有养生之道》书中表示,避免卡便出不来,不要常常吃容易引起肝火与肠火的食物。大家一定对於肝火食物与肠火食物觉得很陌生,两者与便秘有什麽关联?
  1.避免肝火内外火一起烧:
  肝火有内火与外火分别,外火是外在吃进体内的食物所造成,例如吃麻辣、食品添加物、高温油炸、高温烧烤、碳烤、高温快炒、沙茶、咖哩、红葱头、姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉等。
  此外,也要注意高温烘焙的坚果种子类,包括:芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵瓜子、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米浆等。以及水果类:荔枝、龙眼、榴槤、樱桃等。还有饮料类:咖啡、市售黑糖姜母茶(注意老姜没去皮容易上火)。
  外火是外在吃进体内的食物所造成,例如吃麻辣、食品添加物、高温油炸、高温烧烤、碳烤等。