便秘心事重重…麦芦卡蜂蜜明星也爱用
时间:2018-08-31 23:05 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  常听人说:大便不通,心事重重!你是有便秘困扰的卡便一族吗?即使是红透半边天的明星艺人,也可能因压力破表、轻忽饮食,而有消化道卡卡的困扰。日前中国知名男星马天宇在中国综艺节目《拜托了冰箱第四季》中,首度曝光私人冰箱中有许多养生食品,其中大家比较少见的是他珍藏的麦芦卡蜂蜜,据他表示是因为工作紧张忙碌,常有排便不畅的烦恼,所以吃麦芦卡蜂蜜用来帮助消化,因而引起热烈讨论与关注。
  紧张压力大、暴饮暴食 容易导致消化不良、排便不顺
  当你感觉想大却大不出来,甚至完全没有便意,小心,这一些都是便秘常见的徵兆。像是工作紧张、压力大、作息不正常,加上喜欢经常吃高脂肪或辛辣的食物,甚至有时暴饮暴食、运动不足、喝水太少等,都可能导致消化不良、排便不顺,长时间就变成腹中大患。
  可别小看便秘这一件尴尬的事,长期便秘却是健康的杀手!其实,人体的肠道就像是一条长长的水管,像荡秋千在两端固定住,所以容易有下垂问题,因而藏污纳垢,使毒素老废物质排不出来,日积月累就形成便秘了。长期便秘的人往往大便乾燥像硬硬的石头,卡在肠道排不出来,甚至容易造成痔疮、直肠脱垂等肛门直肠疾病,或是引起胃肠道症状,例如:反胃、恶心、腹胀、腹痛,以及、肥胖、口臭等,令人十分困扰。
  找回顺畅人生甩开便秘 让肠道维持菌相平衡
  想要快快找回顺畅人生、甩开便秘,其实很简单,归纳有以下诀窍:多补充膳食纤维如蔬菜水果如胡萝卜、燕麦、五谷杂粮与坚果种子(每日膳食纤维至少25公克),还有益生菌如酸奶与酸奶、酵素如波萝,另外还有蜂蜜,以及要补充足够的水份,成人每天应至少饮用2000 c.c.的水等,目的就是让肠道维持菌相平衡,调整肠道内好菌、坏菌的比例。因此,增加膳食中的纤维素,并且减少脂肪、蛋白质的摄取,维持规律的生活习惯,才是维持肠道菌健康的法门。