不吃晚餐能减肥?3大危害在身边,喝蔬菜汤助减重
时间:2018-09-05 11:26 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  减肥少吃晚餐?是许多人的迷惑。医师指出,不少人认为少吃一餐能够减肥,而最容易被人们牺牲掉的便是晚餐,因此兴起过午不食和尚减肥法。事实上,不吃晚餐有3大危害,建议减重者,应减少淀粉性食物,才能健康减重无负担。
  中国中国台湾肥胖防治衞教学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩指出,少吃、多动是健康减重基本原则,而想要维持减重不复胖,不仅早、午、晚餐都要吃,且要定时、减量、规律运动,以及减少宵夜以及零食甜点,才是正确方法。
  不吃晚餐 隐藏3大危害
  虽然控制热量是减肥的重要方式,尤其晚上活动量低,消耗热量少,让许多减重者误以为减肥少吃晚餐可达到健康减重。事实上,不吃晚餐,对减重弊多於利,与不吃早餐一样,对身体容易产生3大危害,甚至愈减愈肥影响健康。
  危害1.代谢降低:不吃晚餐,身体处於饥饿而且低碳水化合物的情况,容易让身体的肌肉蛋白流失掉,造成身体的代谢速率降低,恐增加肥胖风险,容易导致怕冷、皮肤乾、掉头发或容易疲倦等。
  危害2.饥饿感增:不吃晚餐,肠胃功能容易混乱,且增加饥饿感,一旦就寝的时间越拖越晚,若是晚餐不吃,身体的热量虽然持续在消耗,但是存在的饥饿感却增加,易促使胃酸分泌增加,造成胃溃疡、胃炎,徒增肠胃负担。
  危害3.精神涣散:不吃晚餐,会使精神容易涣散,尤其当工作时间越拉越长,更需要精神集中,若想因为减肥而过午不食,超过8小时的时间都不吃东西,恐怕只会让胰岛素分泌负担增加,让体力急遽下滑,危害健康。