步入中老年后,做什麽运动较好?锻链白肌吧!
时间:2018-07-26 12:20 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  您今年几岁呢?对人来说,40岁是一个特别的数字,在事业上可能面临中年危机,在健康上也可能是崩坏的开始。强化健康力,锻链肌肉是相当重要的一环,但多数人不晓得的是肌肉其实有红、白之分,想要更有效率地锻链肌肉,须选对方法才行!
  看看肌肉对健康有多重要!
  肌肉,可以保护骨头和关节、预防受伤和各种酸痛、帮助血液循环、预防老化、保持活力和维持青春的私处,还可以改善肥胖、代谢症候群和三高疾病,是维持健康人生的重量级大咖之一。可惜的是,肌肉不但会随着年纪的增长而渐渐减少、变小,就连肌肉自己也是怠惰十足,只要身体不活动就会自甘堕落,结果导致肌肉量减少和肌力衰弱。
  红肌和白肌,40岁后最需要关注谁?
  要活就要动!现代医学认为,锻链肌肉是不分老少、每个年龄族群都应该建立的习惯。只是,中老年人的体能和健康状况毕竟不比青春年少时,如何才能更有效地锻链肌肉,以促进健康呢?先来理解肌肉的特性吧!
  肌肉是由许多如头发般细长,被称为肌纤维的纤维状细胞组合而成。肌纤维又分为红肌和白肌,而人在步入高龄后,白肌开始减少,渐渐丧失发挥爆发力的能力,活动的速度也会变得比较慢,活动力差,人自然老得快且容易病痛缠身。因此,要趁早从中年开始勤加锻链,尽量不要让白肌变少。