不想孩子输在起跑点 调配作息睡出好成绩
时间:2018-06-25 21:00 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  小朋友可能因为功课太多、熬夜打电玩、上网,睡眠不足,长期下来,白天常打瞌睡,影响学习成效。幼儿、青少年如果经常睡眠不足,恐将影响身心发育。
  孩子晚上不睡觉、滑手机,早上起不来经常迟到,这应该是许多家长共同遇到的教养问题,如果多念几句,孩子还可能摆臭脸、甩门表达抗议,台北马偕医院精神医学部儿童青少年心智科资深主治医师臧汝芬提醒家长,应该让孩子从小养成良好的睡眠习惯,并自己以身作则不要在孩子面前玩手机。
  食药署指出,许多家长家担心孩子因为晚睡导致健康出问题,小朋友可能因为功课太多、熬夜打电玩、上网,造成睡眠不足,长期下来白天打瞌睡影响学习成效。幼儿、青少年如果经常睡眠不足,恐将影响身心发育,臧汝芬说明良好的睡眠具有调节免疫能力、修复身体组织和促进神经系统连结的功效,对於学习记忆亦有帮助。
  食药署建议,家长应该协助培养孩子养成良好的睡眠习惯,例如:作息固定、合适的就寝时间、一致且有弹性的睡前常规、减少含咖啡因等刺激饮料的摄取等。值得重视的是,不少学童因为课业压力而失眠、睡不好,学生们花费太多时间在课后辅导、补习班、才艺课,让上床睡觉的时间延后,很容易就会出现睡眠障碍。
  此外时间分配不佳,也是造成孩子晚睡的原因之一,不少学生回家之后先上网、看电视、讲电话等,接着才准备明天功课,以至於牺牲睡眠时间。不过手机上网,手游或是网络交友,这才是导致孩子晚睡的主要原因。臧汝芬观察越来越多孩子沉迷於网络世界,而缺乏社会连结、人际互动,除了晚睡、白天爬不起来之外,还可能引发网络成瘾症、反社会人格等问题,家长千万不可忽略手机对於幼儿人格发展的杀伤力。