不只易发胖…7道题问自己代谢力好不好!春天多吃3蔬菜促代谢
时间:2018-03-15 16:33 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  您的代谢力好吗?许多人都曾有过类似的经验,明明饮食和作息型态没有太大的改变,体重和腰围尺寸却出现上升的趋势,稍微一想便把肥胖的原因归咎於代谢变差。然而,营养师表示,代谢差不只表现在於肥胖,还有排便、睡眠和情绪等方面,想要一次KO这些文明病,趁春暖花开时多吃3种食物吧!
  郑师嘉营养师表示,当年龄增加、不当的减肥或是体重增加时,身体组成改变,脂肪组织走向增加、肌肉组织走向减少,容易使代谢降低,细胞活动度下降,自然更容易造成肥胖。不过,除了肥胖,代谢差还有很多症状表现,所以即使是目前的体型正常甚至纤细,也要时时警惕,以免引发更严重的健康危机。
  代谢差不只表现在於肥胖,还有排便、睡眠和情绪等方面。
  代谢太差的警讯,您中了哪几项?
  如何判断自己的代谢是好,还是不好呢?以下提供7个症状做参考,只要有1项符合,就代表代谢力有待加强,且符合项目越多,代谢力就越差,需要及早抢救!
  【代谢差的7大警讯】
  □ 多吃一点醣份,饭後就容易想睡。
  □ 吃什麽都容易发胖,尤其腰腹赘肉增加。
  □ 血糖起伏很大。
  □ 三高症状(高血压、高血糖、高血脂)。
  □ 4天以上未排便。
  □ 心情容易忧郁、低弱、焦虑或烦躁。
  □ 睡眠品质不佳。