长期便秘,肥胖跟着来?香蕉奶茶润肠助排便
时间:2018-04-19 18:08 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  长期有便秘的人,小心累积在体内无法排出,会招致肥胖。中医师指出,虽然便秘与胖瘦无直接关系,但是减重门诊发现,约有8成的肥胖族,都有便秘困扰,其中又以女性居多。建议除生活饮食改变外,利用药膳茶饮调理体质,也是不错选择。
  中华民国中医师公会全联会理事长陈旺全指出,便秘是许多人的梦魇,若轻忽不改善,长期下来宿便累积在体内无法排出,将影响健康且又容易发胖,并让体内毒素堆积导致肠道老化。建议平日可多吃黑木耳、香蕉及山药,帮助排便。
  润肠助排便 3大食材不可少
  1.香蕉/安神经助排便
  有些人对便秘感到焦虑,反而更容易大不出来,建议可吃香蕉,不只含水溶性膳食纤维,还有钾、镁矿物质,有助稳定神经,放松心情,也有助排便。建议1天吃1根,在餐前吃,或加豆浆打成果汁在早上时饮用。
  2.黑木耳/膳食纤维高
  想助排便,补充纤维素是首要目标,乾的黑木耳膳食纤维含量高,每100公克有6.5公克膳食纤维,黑木耳富含水溶性纤维素,能稳定血糖,帮助肠道好菌生长,促进肠胃蠕动,建议每天食用3片手掌大小的黑木耳。
  3.地瓜/促进肠道消化.
  地瓜属性平和,任何体质都能食用,只要不吃过量就没关系。同时地瓜富含膳食纤维能够活化肠胃,根茎类特有的不溶性膳食纤维含量高,能帮助排出多余的中性脂肪,通肠润便助瘦身,对於改善肠道环境十分有帮助。