肠胃不适、睡不好?3锦囊健脾胃、安神助眠
时间:2018-05-05 15:43 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  肠胃不和竟会导致睡不好?中医师指出,肠胃小毛病隐藏健康危机,例如,打嗝、胀气、放屁太过频繁,多是身体的警报器,可能得了生气病,也就是肠胃健康出了状况。建议平日可用药膳茶饮或按摩穴道,缓解肠胃不适,并可安神助眠。
  中医师庄雅惠指出,肠胃疾病可说是病从口入,传统中医认为,消化不良的病因相当众多,常因饮食过度、脾胃虚弱、情绪刺激、节气因素、气血瘀阻所造成,只要身体出现消化不良,常会导致睡眠受到影响。
  门诊常见的消化不良,多半因为肠胃功能失调,或是肠胃器官病变所造成。症状包括:腹部胀气、打嗝、肠鸣、腹痛、乾呕、排气等,病情轻微者单独出现,病情严重时各种症状都可能发生,而且各种年龄层、一年四季都可能发作。
  健脾胃3锦囊 一觉好眠
  无论病因如何,改善生活作息和养成健康的饮食习惯,都是治疗中不可或缺的一环;同时,中医也认为:胃不和则卧不安。改善失眠通常也需同步调理脾胃。以下3小锦囊助调理脾胃及安神睡眠:
  1.平常多吃健脾胃食物:例如:陈皮、莲子、山药、红枣、南瓜等。
  2.晚餐或消夜少吃油腻、高脂肪及高热量的食物:油腻、高脂肪、高热量的食物较不容易消化,会加重肠胃道的负担。另外,像洋葱、辣椒、大蒜等刺激性食物,容易让胃不好的人加重症状,导致胃灼热和消化不良,连带影响睡眠。
  3.日常生活中多补充好菌,加强肠胃健康:因为肠胃状况好,就不客气因消化问题影响到睡眠,更有助於肠道分泌好的神经传导物,正向帮助睡眠。好菌来源有酸奶、味噌、泡菜等发酵食品。