产后肥胖狠甩水肿、橘皮?2招瘦肚操、翘臀操强力打击
时间:2018-10-09 13:34 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  怀孕妇女顶着便便大腹,满心欢喜期待着宝宝呱呱坠地的那一天到来,但是,孕期中最感煎熬的却是水肿、便秘、橘皮浮现;还有困扰的是产后如何有效瘦身,才能将恼人的肥胖大肚、蜜肥臀快速甩掉,重拾孕前的窈窕身材,成为辣妈一族。
  甩掉孕期水肿、便秘、橘皮 产后瘦身大作战
  怀孕时因为肚子里多了一个小孩的重量,加上身体内的液体量大增、循环功能变差,容易造成水肿、便秘、橘皮、妊娠纹等问题。这些问题在产后,其实都可以透过运动来改善,虽然,产后运动并非马上就能看到效果,但是透过持之以恒的运动,自然能渐渐改善这一些恼人的问题。
  怀孕的时候,建议平均1个月重1KG,整个孕期下来胖10KG左右是最理想的,若是胖到20KG就有点太多了。如果你很在乎体重,其实孕期就不要胖太多,这样产后瘦身,才不客气这麽辛苦。
  产后瘦身 关键期是6个月
  很多人都说产后瘦身的关键期是6个月,联合医院阳明院区妇产科主任朱继章表示,这一定是当然的,因为越晚动、越不动,油脂定型后就很难消除了,甚至建议满月后,就应该要开始运动。若是生产时有状况则例外,需再请教自己的妇产科医生。
  专业舞蹈老师杨昕谕(小霓老师),怀孕时胖了18kg,产后3个月便自创产后瘦身操,成功健康瘦回怀孕前的体重。她在新书《肉松大婶OUT!腰腹臀腿紧实瘦身操》中教大家产后瘦身操,是利用简单动作来锻链核心肌群、训练肌力,希望能透过这本书,让每位产后妈妈都能简单瘦、健康瘦,打造出完美曲线。
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