成功减脂或者身体塑性是需要一个过程
时间:2014-10-22 15:24 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
成功减脂或者身体塑性是需要一个过程

  如果你是一名减脂人士,当你下定决心那一刻起,你知道怎么减吗?如何减吗? 有部分人说我少吃就可以掉10斤,还有些人说我运动运动跑跑步,游游泳就可以减掉10斤,我想问一下您当您减掉10-20-30斤以后你是否还能坚持下去呢,您是否身体状态是最棒的呢?那剩下的那部分脂肪您还想去掉吗?
  在我教练生涯中常见的减脂失败4类人群
  1只控制饮食来控制体重的
  通过实际观察,他们都可以不同程度的降低体重有的甚至降低很多,这个从减脂的角度是正确的,但是副作用就是基础代谢下降,浑身无力,没精神,疲劳,容易生病,最重要的是腹部的最后一块脂肪怎么都去不掉。体重降低后的身体不是自己心目中梦想的体型。这样一来1 饮食恢复正常,脂肪暴增到之前水平之上。 2 继续控制饮食,到最后剩下皮包骨,严重的会得厌食症。
  这类人是没有注重基础代谢和肌肉的重要性。
  2只运动来减肥的
  我遇到过一部分运动减肥人群,他们的结果都是不同的 1 比如说来健身房只做力量型运动,结果是体重还上升了 2 只做有氧运动的,还是按照原来的饮食习惯去吃,结果体重掉1-2斤坚持了好久甚至超过1年,体重还不下降。
  这种人是不知道减少脂肪是需要控制热量缺口的。
  3 运动不遵循机体适应规律的
  这类人是我见过最多的了,刚开始加入运动的时候,精气神那叫一个足,把健身房所有项目都练过了,又跑又跳,必须把身体力量全部榨干,结果持续不到三天,半个月不见人了,后半个月又重复之前的把所有的又都练了一遍,没持续一周,发现健身太累,太不容易了,然后就。。。。就再也不见人影了。。。。
  这类人是没有把握自己的身体情况,没有循序渐进,不了解人体肌肉和运动是需要循序渐进提升的。
  4 急于求成的
  减肥开始时把自己减脂目标设置太短或者太不合理,当我们给他们制定合理的训练和饮食计划的时候,他们坚持一个月后,发现自己减少的体重没有别人那么多,就放弃坚持了,最后导致减脂失败。
  成功减脂或者身体塑性,是需要一个过程的,根据自己的身体情况是需要不同的时间的,要想减脂成功不反弹,你需要改变的是您的一个生活和运动习惯,才能永久的改变自己。