吃出专注力!营养师:掌握3秘诀+远离2猪队友
时间:2018-05-10 16:17 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  LINE讯息档案发送、FB留言提醒、新邮件的通知,加上邻座同事的发问……,许多上班族每工作15至20分钟就会打断,长期容易造成工作思绪零碎化、注意力难以集中的情况。如何挽救工作效率呢?除了善用各种反干扰的APP或自我提醒要专注之外,营养师表示,吃对食物也有帮助!
  注意力无法集中 工时数倍好崩溃
  您的专注力好吗?虽然科技为人类带来便利的生活,但也影响了人们的注意力,微软公司就曾经以加拿大人为对象做过研究,发现接触电子设备时间越长的人,之后想专注於长时间的活动,需花费更多的精力。而随着各种即时通讯、推播软件和功能的广泛性使用,许多上班族抱怨专注力更差了,常常一件可以30分钟搞定的事,硬是要拖到2小时才完工。
  拯救专注力,正确饮食3秘诀!
  如何拯救专注力,进而提升工作效率呢?除了换个无干扰的环境、关掉电脑一直跳出的提醒视窗、练习每次只处理一件事等方法之外,彰化基督教医院营养师倪曼婷强调,正确的饮食习惯也很重要。
  第一、牢记均衡饮食四个字。大脑的运作与碳水化合物、胺基酸、维生素及矿物质都具有相关性,缺一不可。藉由均衡的饮食型态来摄取足够的碳水化合物(如:米饭、粥、面包)搭配蛋白质食物(豆鱼蛋肉类),再利用青菜及水果来补充维生素及矿物质,当人做到了均衡饮食,更全方位地补充到脑部运作所需物质,就能提升专注力。