穿高跟鞋垫脚赏花藏危机?3锦囊防足伤害
时间:2018-04-25 13:09 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  4月是赏花季节,门诊发现,有不少女性整天穿高跟鞋上山赏花,常造成下背痛、踝关节扭伤,甚至急性足底筋膜炎。医师指出,高跟鞋是许多女性的最爱,建议挑选鞋子,最好不要落差超过5公分,同时做好3锦囊保护,以降低足部伤害。
  骨科医师刘政均指出,高跟鞋是女性的最爱,每逢赏花季节,门诊的足底筋膜炎个案就明显增加,几乎都是女生,原因为求拍照视觉更美,踩着高跟鞋上山。因此建议女性,一定要做好足部保养,按摩小腿脚底,及多泡热水。
  选鞋4技巧 避免足底筋膜炎
  至於,高跟鞋到底该如何挑选才对呢?刘政均医师建议,4个技巧来挑选高跟鞋,避免不适鞋款造成足部的伤害:
  1.适合自己足部的楦头:穿高跟鞋时压力都在前足了,若加上不合脚的楦头,脚趾在走路的时候都挤在一起,容易造成拇趾外翻。高跟鞋一定要当场试穿,穿不到一分钟就不舒服的鞋,更别指望穿一整天会更合脚。
  2.选择鞋底稳定性好的粗跟鞋:高跟鞋平放时底部不能摇晃,鞋跟需平贴地面,提供基本稳定度,否则穿起来会增加走路时足踝的不稳定性。此外,粗跟的鞋款与地面的接触面积大,提供较好的稳定度。
  3.鞋头需有适当弧度:将鞋放在平面上,高跟鞋前侧与地面的接触点,位在前脚掌处,而脚趾位置应有适当的翘起弧度,因为人在走路时後脚会有一个推进的力量,这时的着力点在前脚掌,而脚趾头处会有一点向上弯。
  4.落差高度小於5cm:如果一定要穿上更高的跟鞋,可选择市面上有种鞋款是有防水台,会从前足鞋底就垫高,同样可以拉长身材的比例,但这样的款式却利用设计让鞋底斜度落差减少。