春暖花开好想睡~跟着营养师吃对早餐,活力补好补满!
时间:2018-03-20 14:35 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  哈~姆~明明春暖花开的好天气,上班却是呵欠连连,恨不得爬进被窝中舒服地睡一觉?许多人都有春困的烦恼,有时候即使晚上已睡满8小时,隔天起床还是一副精神不济的模样。营养师表示,此时您需要的是一份提神早餐,营养补好补满才能活力一整天。
  为什麽瞌睡虫老爱在春天作怪?
  为什麽春天这麽好睡呢?大千综合医院营养师陈若蓁表示,身体平常会产生热量,把热排出体外,一旦气温下降,身体表面感觉到冷空气,使得皮肤毛细孔收缩,避免热释出,两相冲突下,生理功能就会紊乱失衡,进而影响食物摄取及营养素在体内的消化吸收、运送。而春天气候多变,一日温差摄氏十多度很平常,这种忽冷忽热的温度变化,正好很容易让身体失衡。
  另从中医观点来看,见解雷同。中医认为,台湾春天湿气重,湿气过重会阻碍脾胃功能运作,消化吸收功能变差,使得大脑无法获得足够的热量来源,进而产生疲惫感、没力气及头昏脑钝等情况。
  拒当春天一条虫!一日活力就从早餐开始
  如何摆脱春天一条虫的精神萎靡状态呢?陈若蓁营养师认为,要让全身充满活力,就要将能量以及神经传导物质的原料提供给脑部。大脑掌管血压、心跳、体温、学习、记忆、思考及判断等功能,因其工作量大,所需的能量消耗也多,除了饮食中三大营养素的摄取要足够外,参与能量代谢的维生素及矿物质也要摄取充足。
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