春天养肝不能三缺一!吴明珠:喝养肝茶滋养肝肾
时间:2018-03-15 13:16 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  春天气温逐渐暖和,正是养肝、顾脾胃的好时节。中医师表示,春天养生首重早睡早起、保持好心情,平日可多食青绿色、甘性食物,适度运动以利於肝气的疏泄,或用韭菜健脾胃,以及枸杞、菊花、红枣等自制养肝茶饮,滋养肝肾。
  中医师吴明珠指出,春天养肝食补原则,应以温补为佳,多吃绿色蔬菜,如菠菜、莴苣、芹菜等,以健脾养肝气。药膳方面,何首乌、茵陈蒿、黄耆、白术、山药与红枣,都是有助养肝的中药材。
  春天养肝3要素:饮食睡眠好心情
  另外,要多吃些温阳食物,如葱、姜、蒜,助阳气升发,增强人体免疫力,但要注意不要吃太多酸性食物,以免使肝气过旺,抑制脾胃之气而使消化不良,此时还可以多食用甘味食物以补养脾胃,如红枣、山药、南瓜、桂圆等。
  同时,养肝必须充足睡眠,保持心情愉快,以预防肝郁气滞。最好的方式,就是每天规律作息,早睡早起,晚上最好11点前入睡。饮食睡眠好心情,则是春季养肝3要素,缺一不可。