大脑也需要排毒 充足睡眠是关键
时间:2015-11-05 17:45 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
大脑也需要排毒 充足睡眠是关键

  你可能对淋巴系统不陌生,淋巴就是身体的废弃物管理系统。淋巴腺和血管平行,把全身的代谢废物带到心脏进行最终消除。淋巴系统负责清掉新陈代谢产生的潜在有害副产物,同时主宰发炎和免疫力。不过,淋巴系统不负责清除大脑的有毒物,因为血脑障壁将大脑隔成一个封闭系统。
  《科学人》杂志近期刊出一篇研究,探讨大脑如何自行大扫除,被誉为该年度最具科学突破的研究之一。大脑自有一套“类淋巴系统”,与血管平行,将大脑废弃物清出家门,留给肝脏做最后处置。不过类淋巴的打扫时间几乎都在晚上,等我们入睡之后才开始。
  睡觉的时候,大脑细胞会自动缩到6成大小,让出空间给类淋巴系统工作,听起来很不可思议吧。我们睡著之后,类淋巴系统的活力比清醒时多上10倍。也许就是因为这些清扫活动,大脑在晚上消耗的能量才会跟白天差不多。
  睡觉其中一个主要目的,或许就是停止大脑的日常活动,换清扫系统上工。这就好像一间办公室,白天塞满了职员,进行各式各样的活动。到了夜晚,大家下班,清洁员才出来打扫,为隔天的办公环境作准备。
  大脑也是同样的情况,好像只能在白天保持活动警戒状态,或夜晚打扫之间择一。那篇研究的其中一位作者麦肯.内德嘉博士(Maiken Nedergaard)就说:“你可以把大脑想成是在家办派对,要不就是让大家尽情享乐,要不就是打扫房子,这两件事没办法同时进行。”
  这项发现对老年失智症和其他大脑疾病意义重大。大脑会产生一种废弃蛋白叫β-淀粉样蛋白,这种蛋白质应该要被类淋巴系统清掉,结果却在脑内累积,这可能跟老年失智症有某种关联。虽然目前诸多疑点尚未厘清,不过这项研究确实提醒我们,如果注重大脑健康,我们就不该剥夺宝贵又神秘的睡眠时间。