跌破眼镜!2018年最佳饮食是他,生酮饮食吊车尾
时间:2018-02-07 14:08 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  猜猜看,世界上各种饮食风潮中,在2018年谁领风骚?是有助避免记忆力流失的地中海饮食?还是对糖尿病控糖有帮助的 DASH饮食?又有哪一种饮食敬陪末座?结果答案出炉,近年热门讨论的生酮饮食,竟然倒数第一名吊车尾,为什麽呢?
  最佳饮食榜单第一名:DASH饮食、地中海饮食
  根据《美国新闻与世界报导》U.S. News & World Report 所公布的2018年最佳饮食榜单,邀请全美各个大学及研究机构的25名营养学、糖尿病、心脏病、减重、人类行为等方面的专家,针对40种流行的饮食方式从营养、安全、长短期减重效果、是否易於实践等7个方面进行评分,结果选出最佳饮食榜单
  结果蝉联第一名的是:DASH饮食和地中海饮食,这两种饮食方式多年蝉联第一,均强调蔬菜、水果、全谷物,以及优质蛋白质的重要性。DASH饮食主要是为了控制高血压而制定,所以,对食盐有更严格的限制;而地中海饮食则允许人们适量摄入红酒等酒精饮料。两者都兼顾了容易实行,提供了长短期减重的可能,并对糖尿病、心脏病等疾病有改善益处。
  最佳饮食第一名/DASH饮食
  效果:有助预防及降低高血压。
  特色:强调高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、少饱和脂肪,选择全谷食物、天天55蔬果、避免吃红肉。
  DASH饮食如何进行?最简单的方法则是在三餐中的某一餐添加一份蔬菜,在另一餐中添加一份水果;每周有两顿饭尽量不吃肉、减少盐分的摄入,并选择其他的香料去调味。同时,要维持定期运动。
  最佳饮食第一名/地中海饮食
  效果:预防心血管、癌症、糖尿病、有助於脑部与心脏健康。
  特色:大量橄榄油、豆类植物、天然谷物、水果和蔬菜,每周海鲜及鱼,适量家禽、鸡蛋、乳酪及红酒。
  根据《美国新闻与世界报导》U.S. News & World Report 所公布的2018年最佳饮食榜单,蝉联第一名的是:DASH饮食和地中海饮食。