冬瓜高纤低卡,吃对助减肥?中医:先搞懂是不是湿热体质
时间:2018-06-25 21:20 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  提到冬瓜,多数人对於其清热解暑的作用并不陌生。不过,冬瓜的好处可不只这些!从营养学角度来看,冬瓜高纤低卡的特性,不仅能增加饱足感;其富含的丙醇二酸成分,还有抑制糖类转化为脂肪的作用,因此被不少网友奉为减肥圣品。但冬瓜瘦身法真的这麽有效?且人人都能轻松大啖吗?中医又是怎麽看呢?
  吃冬瓜有利减肥?致胜关键原来是...
  台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医师吴建东表示,以中医角度来看,冬瓜除了能消暑、降火外,同时还有清热利尿、祛湿的作用;适度食用确实能帮助有湿热体质问题,属於水肿型肥胖的朋友,进一步消水肿、改善湿气过重的现象。
  事实上,中医古籍《食疗本草》中,对冬瓜的功效就有这样的记载:欲瘦小轻健者,食之甚健人。再加上,根据食药署中国台湾食品成分资料库2017版数据,每100公克的冬瓜热量为11大卡,含水量则高达96.9公克,而膳食纤维含量则有1.1公克。
  因此,群众减肥过程中,除了积极调整饮食习惯(减糖、选择非精致淀粉)、搭配适度运动下,若还能适度将日常饮食中的蔬菜部分替换为冬瓜,取其富含膳食纤维、含水量丰富的特性,确实是有利增加饱足感,避免减肥过程中因饥饿而暴食、摄取过多热量的小帮手。