冬季是抑郁的高发季节
时间:2015-11-24 14:57 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  抑郁就像一座围城,将患者的心与外界阻隔。抑郁也是沉默的杀手,很多人已经将生命葬送在这“沉默杀手”之下。糖尿病患者抑郁发病率是普通人群的1.6——2.0倍。是因为抑郁、焦虑等负面情绪会加重糖尿病病情,同时伴有抑郁症的糖尿病患者血糖不易得到满意控制,所以说抑郁与糖尿病之间是双向影响的。“千山鸟飞绝,万径人踪灭。孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪”,这首古诗中无不透露着一种冬季所特有的寂静、清冷、天寒地冻的感觉,可能您没有想到的是,这种气候条件会使抑郁高发,也就是说冬季是抑郁的高发季节。
  冬季为何抑郁高发
  冬季抑郁高发是由于多方面因素共同造成的,如冬季阳光减少、环境特色、运动量减少等。
  1.冬季阳光照射少造成冬季抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。据有关资料表明,常年在室内工作的人,尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者, 以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生冬季抑郁症。
  2.环境特色秋冬时节,气温不定、花木凋零、草枯叶落,容易使人心中产生凄凉、垂暮之感。尤其是一些从事文艺工作或者文字工作的人,他们都比较敏感,容易产生悲天悯人的情怀,如果不能控制好自己的情绪,很容易出现抑郁,我国诗人海子就是因为抑郁症而卧轨自杀。所以容易产生情绪波动的糖尿病患者要学会调节情绪。
  3.运动量减少北方冬季的室外,天寒地冻,很多人都不愿意出门,运动量与其他季节相比明显减少,而运动作为治疗精神疾病的一剂良药,在冬季发挥其功效会受到局限。而且人每天在室内坐着,容易疲乏、困倦,而导致心理疾病。
  如何识别抑郁
  疾病的早期发现对病情控制起着至关重要的作用,在冬季预防抑郁症的第一步便是要学会识别抑郁症,尤其是当出现冬季抑郁的典型表现时,要引起注意。
  1.抑郁症患者可能整天陷于不可言表的悲伤之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。
  2.抑郁症患者喜欢卧床或呆坐,他们常常卧床不起,多是缺乏动力所致。
  3.抑郁症患者的睡眠障碍主要是失眠和早醒,早醒更具有诊断意义。
  4.抑郁症患者通常都没有食欲,进食比平时减少或者不吃饭,所以他们的体重一般都会下降。
  北京回龙观医院合并症科的丁利陆副主任介绍说,世界卫生组织的制定的抑郁症的诊断标准为:一、心境低落;二、兴趣减少,愉快感丧失;三、易疲劳。只要符合其中两条,并且症状持续2周就可诊断为抑郁症。
  如何治疗抑郁
  丁利陆副主任介绍说,发现患者有抑郁倾向,首先要到专科医院,请精神科医师给予确诊。非专业人员,包括心理咨询师都没有分辨抑郁症状的严重程度的能力。她还强调,有时看似不重的抑郁,有可能已经很严重了,只是我们看不明白。
  在药物治疗方面,丁利陆副主任说,只要是抑郁症,无论轻重必须接受药物治疗,因为抑郁症延误治疗的最大危险就是自杀。目前使用的抗抑郁药物对血糖都没有明显的影响,因此糖尿病患者合并抑郁症接受抗抑郁药物治疗是没要问题的,不会对血糖有影响。
  冬季如何预防抑郁
  1.增加日光照射糖尿病患者在白天多开窗户,保持室内空气畅通。在冬天上午9——10点间,或下午4——5点间晒晒太阳。每天坚持30——60分钟。糖友晒太阳还能补充维生素D,预防骨质疏松。
  2.多进行户外运动老年糖友天气好的时候要经常到外边走走,不要总是闷在家里,如饭后散步,既能降血糖又能预防冬季抑郁发生。
  3.积极对待糖尿病一些糖尿病患者血糖在冬季由于多种原因控制效果会比其他季节稍差,不要由此而产生忧郁情绪,要找出血糖控制不好的原因,积极应对,学会享受美好生活。