冬天肠胃爱闹脾气!4招减轻肠胃负担
时间:2018-02-14 20:26 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  冬季是胃肠道疾病好发季节,医师指出,气温骤然下降,不仅慢性胃炎、慢性胃肠溃疡患者易旧病复发,就连一些平时没有消化道症状的患者,也可能常常腹部隐隐作痛。建议饮食应把握3多4少原则,保护肠胃顾健康。
  消化内科专科医师郑乃源指出,冬天每逢冷空气南下,因胃肠不适、胃出血等疾病而到消化内科就诊的患者都会骤增。尤其近日常阴雨绵绵,使患者易发生季节性情绪障碍,更让食慾不振,影响身体营养吸收。要顾肠胃不妨先从饮食改善。
  帮助肠胃消化顺畅 3样好事要多做
  1.多吃蔬果:三餐中增加膳食纤维如豆类、地瓜、菇类等的比例,可协助刺激体内肠道好菌生长,改善便秘、胀气等问题,另外,饭後也可补充一个拳头大的水果促进肠胃蠕动、帮助消化。
  2.多补水分:现代人爱喝有口味的含糖饮料,却误以为这也算是水分的补充方法之一,但其实纯水是对身体最没有负担的,建议每日补充2000c.c.的水,帮助新陈代谢,也可促进肠胃蠕动,帮助消化。
  3.多活动:过年窝在电视机前看节目,久坐不动,会抑制肠道蠕动,容易引起便秘,让毒素留在体内排不出去,广告时间别急着转台,起来走动一下,增加身体活动量,让肠胃排便更顺畅。