豆浆、牛奶、酸奶常吃哪个对女人身体好
时间:2015-08-19 20:45 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  自开通营养健康养生栏目,针对女性话题越来越受大家的喜欢,想来许多朋友还是很热爱养生的。今早看到一位朋友给我留言:请问营养师,女人喝豆浆、牛奶、酸奶哪个好呢?
  我个人觉得这个问题问得好,经常碰到类似的问题,这说明大家很在意自己的饮食是否健康。我的回答是:豆浆、牛奶、酸奶的营养价值各不相同,三者都需要吃,若一天都能吃到
  这三种健康食物的话,那是最好不过了。
  豆浆的特别之处富含大豆异黄酮
  有些人早晨起来喝一杯牛奶,就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状,这主要是由于她们的消化道内缺乏乳糖酶,不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收,残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。
  所以出现这样的情况不妨换喝豆浆,豆浆是黄豆做的,也富含钙和优质蛋白质。最重要的就是富含大豆异黄酮,类似雌激素作用的一种物质,自行在身体里调节激素平衡,让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自制的豆浆。
  牛奶的特别之处-补钙
  补钙的最佳来源就是喝纯牛奶,可以选择大品牌或当地品牌。女性补足了钙之后可以预防骨质疏松症,软骨症。让您的身材挺拔,亭亭玉立,风姿卓越。
  酸奶的特别之处补钙还有益生菌
  便秘的女性可以选择酸奶,酸奶有一定的益生菌,有益肠道健康。酸奶也含有钙和蛋白质。