杜绝复胖!中医教你健康减重3步骤,溜溜球效应不再来
时间:2018-07-31 15:56 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  肥胖不仅影响外观,更会影响人体的身心健康!以中国台湾十大死因来说,其中就有7项死因和肥胖有高度相关,包括恶性肿瘤、心脏血管疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病及代谢症候群等病症。可偏偏想要成功瘦身并不容易,若用错瘦身方法、任意节食,不仅可能导致溜溜球效应上身,让体重再度回升,甚至可能因此陷入越减越肥的窘境,严重性不容小觑!
  其实,以中医角度来看,减重不是只有单纯降低体重,更要从内而外调整好身体的机能。
  做对3步骤调整体质,拒绝溜溜球效应不复胖
  针对上述问题,台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师林立涵表示,以中医角度来看,减重不是只有单纯降低体重,更要从内而外调整好身体的机能。而一昧节食,不仅瘦身效果有限,更无助身心健康。因此,以中医角度出发,提供希望减重的朋友3个正确的健康瘦身步骤,溜溜球效应不再来。
  《第一步:打造好体质》
  这是第一步,也是最重要的一步。许多病人总是会抱怨在其他地方进行减重疗程,瘦得很快,但是只要停止治疗又开始胖回来。事实上,想要改善肥胖情形,单纯减重是不够的,若群众体质没有改善就贸然开始减重,除了成效不彰,更是容易复胖,还有可能影响身体健康。至於如何培养易瘦体质?下列3件事情一定要把握:
  1.充足睡眠
  除了饮食及运动,许多人往往忽略睡眠也是一个重要的肥胖成因。根据研究指出,睡眠时间与体重有明显的负相关,睡眠时间越短,肥胖的机率也较高。林立涵中医师指出,睡眠时间会影响体内贺尔蒙的分泌,使体内瘦体素降低、饥饿素及压力激素升高。
  瘦体素浓度降低,会刺激中枢系统增加食慾、减低能量消耗;而饥饿素顾名思义,则是会让人的食慾,以及饥饿感显着的上升。因此,在两者影响下,群众自然难以控制口慾,使过食、暴食的问题接连发生。
  而压力激素长期上升可能会使得腹部肥胖、水肿、血压升高,甚至再加重失眠的情形,形成恶性循环。中医认为睡眠障碍为阴阳气不相接所致。睡眠好时,人体阴平阳秘,气血循环通畅,可以维持人体正常的代谢。