儿童护眼该吃谁?叶黄素VS.维生素A哪个吓吓叫?
时间:2018-01-19 12:43 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  儿童视力最困扰的莫过於近视,甚至也有弱视、散光的情形。随着3C产品进步,孩童的视力健康倒退噜!尤其长期紧盯3C产品如电脑、手机,近视度数可能不断飙升,一旦变成高度近视,日后长大恐提早并发眼睛病变的时间。儿童护眼该大补特补吗?该补充叶黄素还是维生素A的补充剂?来听营养师与眼科医师破解。
  近视儿童度数增加,小心提早并发眼睛疾病
  家有近视儿童,父母别以为只要有配戴眼镜,就万无一失。近视最可怕的是并发眼睛疾病,尤其一旦日后恶化为600度以上的高度近视,因为眼球前后径拉长的结果,容易发生视网膜病变、退化,以及白内障、青光眼、黄斑部等眼睛疾病,愈早进入高度近视,相对提早并发眼睛病变的时间。所以,父母不可轻忽孩子从小的视力保健,避免长大年纪轻轻,眼睛却提早报销。
  为了挽救儿童视力、防患於未然,不少家长搜寻坊间所谓护眼营养品,花大笔钱买进,就是要帮孩子顾目睭,其中不乏常见维生素A、鱼油、叶黄素、花青素等,到底有没有需要?如何才能真正照顾好孩子的眼睛?
  护眼维生素A与叶黄素 均衡从饮食摄取
  儿童保护眼睛并不该只吃单一营养素,而是应该摄取各种有益於眼睛的食物,来达到护眼效果。营养师黄晓彤表示,平时可从食物中去获得包括维生素A与叶黄素,两者功效不一样,叶黄素可过滤蓝光,并且对抗氧化伤害,降低白内障、黄斑部病变等症状。而维生素A则是构成视紫质生成重要的成分,能维持正常的视觉。蔬菜中包括菠菜、地瓜叶、豌豆、南瓜与蛋都含有叶黄素;至於蛋黄、动物内脏、深绿色、深黄色蔬菜中则含有维生素A,都可以均衡摄取。
  维生素A则是构成视紫质生成重要的成分,能维持正常的视觉。蔬菜中包括菠菜、地瓜叶、豌豆、南瓜与蛋都含有叶黄素。