防弹咖啡、脂肪炸弹6大减肥法,真的能看到马甲线?
时间:2018-07-18 09:59 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  细数时下流行的各种减重饮食,可说是琳琅满目,不少人也正在尝试中。网络上说:防弹咖啡减肥法,只要天天早上喝一杯,就能看见马甲线;还有人说:脂肪炸弹减肥法,能平息愤怒的脂肪,到底是否真的如此神奇?有什麽地雷要注意?
  宣称可以有效减体重的时尚饮食,起源於1930年代,往往是通过不均衡的饮食型态,以不需运动,即可减轻体重,或达到其他健康益处为目的。纽约营养学博士白小良在新书《别让错误的营养观害了你2:你吃进的是营养还是负担?》中表示,时尚饮食宣称可以燃烧体脂肪,事实上减掉的体重主要来自流失的水分及肌肉重量。如果过度强调有效,但是缺乏科学健全证据基础之下,其实仍有疑义需注意。
  以下是常见6种时下流行的减重饮食重点:
  *1.生酮饮食:
  在短时间内经由改变身体代谢途径来减轻体重,通过降低体内胰岛素浓度,并将体内主要能量来源从醣转换为酮,而诱导不同的代谢途径。不同於阿特金斯吃肉饮食或其他低醣饮食,生酮饮食的醣摄取量,并不客气逐步增加,以确保生理代谢停留在酮症状态中。典型的生酮饮食,醣的总摄取量通常少於30公克,或仅有总热量的5%。
  即使生酮饮食没有刻意限制热量,但酮的存在会抑制食慾,而减少热量的摄取。虽然,针对13个研究的大量数据加以分析,发现生酮饮食虽可减少体重和体脂肪,且减少因超重或肥胖者引发的发炎症和疾病危险因素指标,但隐藏的健康危机却不可忽视。
  生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食。