防失智症不只靠健走,步伐更是关键!1个公式帮你计算
时间:2018-07-26 08:35 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  随着高龄化社会到来,如何避免失智等老化疾病报到,也成为现代人十分重视的保健议题!美国梅约医学中心研究就曾指出,运动不仅对大脑认知神经功能有保护作用,还能改善记忆力。尤其是简易、轻松好上手的健走运动,更是长者自我保养的运动首选。不过,想有效预防失智症,除了积极健走、动起来外,研究也发现,平时走路时,适度迈开步伐对於失智症预防也有一定成效。
  从步伐看出健康端倪!小步行走的人易罹患失智症
  日本知名整体师郑信义在其着作《远离长照人生的奇蹟抬腰术:不管几岁开始都有效的腿臀肌力训练》一书中提到,根据东京都健康长寿医疗中心研究生於2013年的失智症调查发表报告,针对70岁以上、超过6,000位的高龄者,进行平均2.7年的追踪调查,属性包括年龄、家族成员、血液里红血球的减少状况,以及胆固醇值低下等项目,并分析这些项目与失智症之间的关系。
  其中,与失智症有关的属性,正是令人感兴趣的步幅狭窄问题!该研究特别探讨,失智症与步幅狭窄是否有关,此调查将6,000位高龄者,细分为步幅狭窄的人、普通的人和开阔的人等3个族群进行追踪。结果发现,平时走路步幅狭窄的人,认知功能退化的风险比步幅开阔的人高达3.4倍。尤其女性更要特别注意,风险高达5.8倍。
  步伐会影响失智症、退化风险?肌力、平衡感是关键
  至於,为何失智症、退化风险会与步伐有关呢?这是因为高龄者后,椎间盘(连接相邻两个椎体的圆形纤维软骨盘,具有缓冲及保护脊椎的功能)的成分会减少,进而使得后背与腰部变得越来越圆,身高也会变矮。