富含维生素C蔬果有这些 减肥高C美味食谱大公开
时间:2018-12-04 18:07 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  维生素C不但有助於养颜美容,更是消脂帮助燃烧热量的营养素。维生素C能够帮助身体机能提供稳定的消化代谢反应,提升瘦身效率。维生素C也能够抗老化,使细胞维持年轻活力。血液中维生素C浓度高可以帮助运动后燃脂效率!研究发现,维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的维生素C浓度越高,体内脂肪通常就越低。而且维生素C摄入充足的人运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
  第1名/橙子
  理由:中国中国台湾盛产的橙子是非常好的维生素C水果,营养丰富价格不贵,是每日补充维生素C的好选择。橙子当中的维生素C不仅具有美容养颜的功用,也是帮助瘦身的一大功臣。
  中国中国台湾盛产的橙子是非常好的维生素C水果,营养丰富价格不贵,是每日补充维生素C的好选择。橙子当中的维生素C不仅具有美容养颜的功用,也是帮助瘦身的一大功臣。它可以保护细胞免於自由基的伤害,使细胞充满活力,保持青春状态,代谢也更好。
  橙子营养素分布。(表格提供/王明勇老师)
  而橙子所含的丰富膳食纤维,则有利於肠胃道蠕动,帮助排便代谢出体内的废物。橙子当中的果胶能够润滑消化道,让食物快速通过,不囤积脂肪或胆固醇。更棒的是,橙子所含的柠檬酸,还可以帮助我们的胃消化分解脂肪,即使吃了油腻的食物也不担心。
  除了维生素C之外,橙子也含有瘦身需要的维生素B群,帮助平衡身经系统,减少因情绪起伏而大吃大喝的情形,它还含有丰富的矿物质,是钾含量颇高的水果,它能够帮助平衡身体里的钠,代谢体内的水分,消除水肿。小小的一颗橙子,能够消水肿、帮助肠胃蠕动、提高身体瘦身的效率,绝对是瘦身的朋友最适合享受的好水果。
  【橙子醋】
  材料:橙子2个、糙米醋1瓶(600cc)、原色冰糖60公克
  作法:
  1.将新鲜橙子洗乾净晾乾后将表皮刨除切片(可对半切开),加入冰糖放入醋中即可。
  2.浸泡45天,即可饮用。
  喝法:每天皆可饮用,每次30cc,以10倍的温开水稀释后饮用。
  炎炎夏日,可以制作一瓶橙子醋,放在冰箱里,作为冷饮饮用,既美味解渴又能瘦身。醋能增加代谢热量的速度。
  【橙子豆豆沙拉】
  材料:橙子1个、青豆、埃及豆、大红豆、芝麻粒1匙、蜂密2匙
  作法:
  1.将青豆、埃及豆、大红豆洗净后泡水2小时备用。
  2.将橙子切丁即可。
  原豆类含有丰富蛋白质及膳食纤维,容易有饱足感。三种原豆要一起吃,蛋白质较完整。(注:原豆是指没有加工去皮的豆子。)
  【黄色橙子果泥】
  材料:橙子1个、胡萝卜1/3条、芒果1/2个
  作法:
  1.将橙子、胡萝卜、芒果洗净后去皮切块备用。
  2.将所有材料一起用手持式搅拌棒打成果泥即可。
  将蔬果做成果泥食用,能保留完整的膳食纤维,增加咀嚼感。橙子黄色表皮下的白色物质,是生物类黄酮,可以增加维生素C的功效,要与橙子果肉一起吃。