改善肠道健康…如果只想吃一道青菜,你一定要选它
时间:2018-05-17 10:28 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  根据根据外媒《dailymail》的报导,雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)博士说,如果人们要吃任何蔬菜,绿西兰花应该是他们最好的选择。雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)博士声称,绿西兰花会增加人的肠道细菌,这有助於支持他们的免疫系统并改善他们的肠道健康。
  以前的研究表明肠道中的好细菌也有助於减重,也有助於降低患精神疾病的风险降低有关。雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)博士最近在研讨会议上发言,解释了为什麽绿西兰花对身体健康以及肠道健康的重要性。
  绿西兰花可以救命
  绿西兰花通过小肠时,它有助於平衡你的免疫系统。然后,无法消化的绿西兰花纤维进入大肠,这是肠道的最后一部分,大部分肠道菌群居住在那里,他们开始在纤维上制造短链脂肪酸。短链脂肪酸对大肠健康很重要。
  雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)发现这种蔬菜非常了不起,当你知道整个免疫系统中他们正在做什麽时,你会感到很不可思议。
  肠道细菌有多重要?
  我们身边存在数以万亿计的细菌、病毒和真菌。然而有更多的科学研究出现,这些肠道细菌的我们身体的相互作用不仅对我们的消化功能,而且对我们的情绪和大脑功能也有深远的影响。
  肠道细菌可能牵涉到我们的体重和关节疼痛。我们越来越意识到我们的心里见抗是非常重要的。很多现代生活都在摧残我们的情绪控制。缺乏肠道细菌这是我们认为我们患有过敏和乳糖不耐症等慢性疾病的原因之一。
  如果只想吃一道青菜,该选什麽好?图/ingimage
  肠道中有多少细菌
  你的肠道中的细菌的重量与你的大脑大致相同,我发现它很不寻常。这很多。当我们谈论食物时,我们经常谈论脂肪和碳水化合物,哪一个是恶棍?却忽略了肠道细菌的重要性。
  你吃的食物对那些肠道细菌有很大的影响,这些细菌会和你的免疫系统交流。
  你的肠道中有70%左右的免疫系统活动发生。你的食物选择、肠道缺陷和免疫系统都会影响身体健康。
  有多少人听说过发炎,这是很多这些慢性疾病的背后原因?这发炎来自你的免疫系统。我提到这一点表明你的肠道健康有多重要。这些肠道好菌会与你的免疫系统交谈并发送消息。这些信息决定了你的身体是否会表达自己,是否会在身体周围发出煽动性消息,或者是否会有消除发炎的消息传递模式。
  这就是为什麽肠道健康可以影响身体中的多种事物,因为它是一个关键的交叉点。例如2型糖尿病和这些现代生活方式疾病,其实都是慢性未解决的发炎。这是同样的过程,但只要肠道好菌够多,这种病程就会消失了。这是处理它的最好方法。