给减肥朋友的营养师忠告
时间:2014-08-02 13:04 来源:互联网 作者:喜多多 点击:
在健康问答里转了几天,也简单回答了一些问题,发现减肥的朋友不少,有的提出来自己多高多重,如何减肥,我都一看而过了,并非不愿意帮助这些朋友,而是无奈。现下里,想减肥的人多,减肥的机构多,给出的办法多,不管是谁,对不对的都也出主意,不计后果的,还真的敢去尝试。也许你在乎的是一时的得失,是一时的胖瘦,但作为专业的营养师,一定得从真心出发,给这些朋友几个忠告:
第一,一定要了解肥胖的原因,才能减肥。每个人的肥胖绝不是一种原因形成的,所以用到减肥的办法,也肯定不是一种,这是客观的。所以那些约在一起减肥的人们,别去参照别人的方法,查一下你自己的生活方式,到底是因为堆积了糖,还是脂肪,还是垃圾,采用不同的清理办法,那就对了。用别人的不如用自己的,掌握了方法,这一辈子都挺省心的,不是吗?
第二,绝不能节食减肥,那是牺牲生命长度为代价的。身体多了可以代谢掉,如果不够是比较惨的,就像盖房子,差一块顶板,怎么也封不上顶,那便不叫房子,失去了房子的功能。不要以为人体不会这样一点点失去应有的能力,当你不供给食物时,消耗的都是体内抽调出来的力量,如果骨里的钙抽出来,再补回去有多难,那还是有条件,没有条件的,只能眼看着一点点流失,不久之后的遗憾,不时一时瘦也来的小小快乐可以弥补的。
第三,不要轻信减肥的药物,还是进行绿色减肥的好。更要相信自己身体的能力。不论任何药物,都是以牺牲健康为代价的,因为它会迅速改变你身体的平衡态,使体重大起大落,非常不可取。之前我读过一些介绍减肥方法,及减肥的药物说明,都是倍加推崇自己减得如何快,如何不反弹,几天就可以瘦多少,就算你的心理能承受,你的身体未必认可。不管是上坡或下坡,对人来说都不像走平地那样舒服,身体是一样会因为改变增加负荷的。而选对了绿色减肥方式,慢慢减下体重,会很舒服,身体会感觉很愉快。
第四,不能反复减肥。如果减肥成功了,再反弹回去的,说明第一次的方法不是正确的,或者你的习惯并没有改变。这个习惯,你是欺骗不了身体的,一旦形成的坏的习惯,没有使身体的代谢形成良性循环,那暂时的收获,都不是值得欣喜的,最好不要准备下一次的减肥计划,而是把事情弄清楚,形成好的习惯,一时的胖瘦不是问题,让身体学会照顾自己,随时给你提醒,那才是一劳永逸的事。
第五,不要以为只有胖人需要减肥,而胖是因为吃“肥肉”造成的。我不否定会有这样的情况,但极少,更多的胖人,你可以去审视自己的生活习惯,你究竟吃过多少肥肉?到底什么吃的最多?跟正常的饮食比较你到底吃的多还是少?之后,再来谈减肥的问题。而肥肉会提供给人身所需的脂肪,这个是必须的,正是很多人缺少的。反而是瘦人,体内毒素过多,需要先行减肥。
第六,不要在不懂的情况盲目减肥。减肥是个系统的工程,为了长远打算,最好能请专家量身定制减肥计划,从身、心多方面调节,如果你以为这样麻烦,那你只能等来今后的身体问题,如何对待自己,就会有如何的回报,身体是个绝对公平的载体,不受任何的不公平条件支配。
(本人为营养师原创观点)