更年期甩开失眠、忧郁!女中医:喝玫瑰安舒眠茶
时间:2018-06-13 11:29 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  女性更年期是门诊常见症状,中医师指出,女性步入更年期,同时又面临家庭及工作压力,造成症状恶化,为缓解焦虑情绪、失眠、忧郁,应学会放松心情,再搭配饮食、穴位按摩、药膳调理以降低身体不适。
  中医师李郁佳指出,45到55岁女性卵巢功能衰退,荷尔蒙分泌改变,易出现热潮红、失眠、心悸等更年期症状,临床发现约4成6女性在停经前后数年,曾感身心不适,且常伴随疲倦、头痛、头晕,以及夜间盗汗等症状。
  女性更年期 食疗调理五脏
  传统中医认为,女性更年期与体内脏腑运行是否顺畅息息相关。特别是最直接相关的为主生殖系统的肾。常用有疏肝解郁法、补肾益精法、滋阴清热法、健脾益气法、安神润燥法、去湿化痰法等,随着治法不同,治疗用药也有所不同。
  在食疗方面,要减缓更年期不适,除了饮食均衡外,可运用中医从3方面调理五脏:
  1.健脾补气:适度补充黄豆、玉米、南瓜、香蕉等健脾食物。
  2.预防骨松:适度补充芝麻、乳制品、鱼肉、鱼乾、豆制品等高钙食物。
  3.改善焦虑:适度补充绿豆、豌豆、番薯、酸枣、百合、莲子等安神食物。
  规律运动 养生良方妙药
  中医师李郁佳强调,规律运动是改善女性年期不适的良方妙药。临床上发现,更年期妇女若持续运动2个月,不必依靠药物,就可以减轻30%的不适症状。瑜伽、太极导引、健走、登山等都是好运动,最大原则就是规律且持之以恒。
  如果更年期症状已经干扰身心、影响生活,可以在经过合格中医师诊疗后,使用一些调理更年期症状的药方,譬如加味逍遥散、六味地黄丸、益气聪明汤、天王补心丹等。或是藉由保健茶饮及穴位按摩,缓解身体不适症状。