骨盆不正瘦不掉?2招骨盆操,帮你减肥肚、甩便秘
时间:2018-09-12 12:03 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  为什麽我的的肚子里的宿便堆积排不掉?、为什麽我的圆圆小腹都消不掉?许多人都深受排便不通畅,堆积在腹部胀的难受又难消的困扰。其实,有可能是骨盆不正惹的祸!拒当歪国人摆脱便秘、肥肚,不妨跟着物理治疗师一起来做加强核心训练的运动。
  骨盆的位置,是从腰部连接到臀部,直到大腿上端这一带,以及前方腹部到鼠蹊部。因为骨盆位於脊椎的最下端。骨盆是身体的重心,可以保护内脏器官、稳定脊椎结构。但是,现代人常因为不良习惯,包括久坐、翘脚、驼背、久站等,都会对骨盆带来伤害,甚至造成骨盆倾斜即骨盆不正。
  骨盆前倾高风险族:久坐、穿高跟鞋、站姿不良与产后妇女
  骨盆不正又可分为:骨盆前倾、骨盆后倾。林虹汝治疗师表示,一般人多少都有骨盆前倾,角度不算太大,都属於正常范围。骨盆前倾常见於久坐、经常穿高跟鞋、站姿不良与产后妇女等人的身上。另外,有一些特殊工作,例如空姐工作时,慢性长期的施压於腰部,也容易因骨盆前倾造成腰酸背痛。
  骨盆不正怎麽知道?三角平面测试可自我检测
  如何知道自己骨盆不正呢?其实有三角平面测试可自我检测,检测方法如下:
  如何知道自己骨盆不正呢?其实有三角平面测试可自我检测。
  采取站姿,两手自然的放在骨盆前侧,掌根位於髂骨,将四指指尖朝向耻骨方向,两手合拢成一个倒三角形。如果倒三角形是与地面垂直,表示骨盆在正确的位置,如果倒三角形尖端是朝向前方,表示骨盆是后倾的位置,反之则为前倾。