喝金针菇茶能瘦腹?营养师:甩内脏脂肪必知3关键要素
时间:2018-08-06 11:39 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  打开搜寻引擎,输入减肥、瘦小腹等字眼,各式信息、秘诀可谓一箩筐!而近期最受瞩目的就是:日本一位学者推荐一名中年妇人每日饮用自制『金针菇茶』连续4周,没有运动就减少20%内脏脂肪、瘦小腹。的说法,引发不少网友关注、疯传。但是,金针菇茶真有这麽神奇的瘦身效果吗?想要成功降低内脏脂肪又该怎麽做才对呢?
  金针菇营养丰!高纤、高钾低钠,吃对好处多
  在讨论饮用金针菇茶,到底对瘦身、降低内脏脂肪有无帮助前,赵函颖营养师表示,群众不妨先从营养学角度,来看看金针菇究竟有何营养价值,适度食用有哪些益处吧!
  根据食药署中国台湾食品成分资料库2017年版资料显示,每100公克的金针菇热量为33大卡,膳食纤维含量高达2.3公克、钾离子含量为385毫克、钠离子则仅有2毫克;且同时有29.4ug的叶酸、130毫克的亚麻油酸、1633毫克的水解胺基酸。
  ◆高膳食纤维,有利增加肠道蠕动、促排便
  综观上述成分,不难发现,每100公克就含有2.3公克膳食纤维的金针菇,在蔬菜中确实是数一数二的高膳纤食材,更胜等量的菠菜(1.9公克)、包菜(1.1公克)。适度食用确实有益增加膳食纤维摄取,进而达到帮助肠道蠕动,并辅助改善便秘、宿便问题的效果。