喝咖啡能减重?错了,当成运动补充品更有效果
时间:2018-03-06 23:29 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  我相信许多人早上上班前总是会先来杯咖啡,才开始一天的工作行程(因为我也是热衷此道的爱用者),手上一杯浓郁的咖啡香,就像启动精神闹铃,逼着(提醒)自己从休眠模式到开机启动。
  咖啡可以提神外(这句话我没查文献,只是单纯的使用者见证),也有为数不少的人相信喝咖啡可以减重!但是结果可能要让你失望了,根据文献指出,虽然咖啡确实可以提高短间的基础代谢率,大约100mg的咖啡因,可提升代谢率3~4%,持续一个半小时;而200mg的咖啡因大约可提高率5~8%,持续3小时。
  听起来好像很多,但实际上换算,一个约60公斤的静态工作者,就算喝了含有200mg咖啡因的咖啡,大约一天只能多消耗20大卡,也意思是说,若是每天多花40元买杯黑咖啡减肥,可能先减到的是你的荷包!
  那喝咖啡到底有什麽好处?撇开网路上一堆似是而非的文章,根据美国运动营养指南,咖啡其实是运动好成绩的偷吃步!