喝水会胖?心脏病、肝肾功能异常3族群宜限制
时间:2018-06-05 16:30 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  溽暑季节,多喝水好处多,但有不少人担心喝水会胖?医师指出,水本身没有热量,群众适量喝水不客气增加体重,更不客气变胖,但心脏病、肝肾功能异常等3大族群,因水分无法排出而产生水肿,导致体重增加,建议不宜过量喝水。
  部立双和医院家医科周硕渠医师指出,水不能治病但却是保健良方。每天喝水2000c.c.以上,可促进体内新陈代谢,而餐前喝500毫升的水,则能增加饱足感,降低热量摄取,达到减重效果,甚至搭配蔬果纤维摄取,更能有效降低复胖风险。
  水喝太少难饱足 反而比较容易肥胖
  根据美国密西根大学研究团队研究发现,身体水分不足的人的身体质量指数(BMI),比起身体水分充足的人还要高;主因是当身体感觉口乾舌燥时,常误以为是饥饿而去吃东西满足,导致喝水喝太少的人,比较容易肥胖。
  不过,水不是多喝就好,还要喝得刚刚好。最简单的计算方式是每公斤体重乘以30,以一般群众的体重,平均每天约摄取1800至2000cc的白开水即可,但如果喝超过好几公升(约需要喝到10公升),则易有低血钠、晕眩水中毒症状。