怀孕後期只会胖宝宝?营养师:这样吃淀粉不怕胖
时间:2018-04-10 18:49 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  网路传言:孕妈咪到怀孕後期增加的体重都是胖小孩,因为宝宝要长肉,不会胖到自己…结果,许多孕妈咪就开始想办法拼命吃,尤其是淀粉如炒饭、炒面,还有喜欢灌饮料、喝果汁,都来者不拒。结果,体重直线飙升,一直挺到生产结束,赫然发现,真是难瘦,想哭。
  摄取过量卡路里 会堆积到孕妈咪身上
  怀孕後期真的是怎麽吃,都不会胖吗?由於怀孕後期细胞开始快速分化,胎儿的成长速度会大幅提升,此阶段是体重变化最快的时候。相对的,也有怀孕妈咪受到网路传言影响,以为怀孕後期增加的体重不会肥自己,只会让宝宝多长肉,所以,到了最後冲刺几周暴吃,结果像吹气的气球,体重超过20公斤,大有人在。
  孕妈咪不要以为狂吃不会胖到自己,其实,凡是摄取过量的卡路里,仍然会堆积在自己的身上,而不是跑到宝宝身上。营养师黄晓彤表示,建议孕妈咪一天可比一般人多增加300大卡的热量,并且维持均衡饮食,这样才可以提供胎儿足够的营养,头好壮壮又健康,才不会让自己变得太胖,而一发不可收拾。
  摄取过多醣类可能影响血糖波动,导致肥胖
  有一些孕妈咪到怀孕後期,特别欢吃淀粉类食物,包括炒饭、面食、面包等,除了能增加饱足感之外,由於这一些都是精制後淀粉类,会让身体快速得到醣类,醣类也就是碳水化合物,包含了淀粉、水果、蔬菜、纤维质的食物。而醣类从消化吸收到转变为身体能量的速度最快,却可能影响血糖的波动,进而导致肥胖。所以,过量食用精致淀粉,会增加热量摄取,造成脂肪堆积,也会导致血糖飙升,对於孕妈咪本身和胎儿都不是一件好事。虽然孕妇可以吃淀粉,仍然宜适量。
  怀孕摄取过量的卡路里,仍然会堆积在孕妇自己的身上,而不是跑到宝宝身上。