呼吸不正确?小心害身体慢性缺氧,疾病跟着来
时间:2018-12-25 15:37 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  老是在早上起床后,呵欠连连、感觉疲累,或经常感到头痛、头晕,甚至肌肉容易酸痛僵硬、胸闷,晚上困了想睡,却很难入睡。小心!这些都是错误呼吸,造成身体缺氧导致,若长久不改善,许多疾病就会接踵而来。
  人体是由数十亿个细胞所组成,每个细胞都需要摄取足够的氧气,有了充足的能量,进行相互分工合作,才能维持生命;一旦呼吸的能力及效率变差,对於身体的健康,就会产生负面且深远的影响。
  呼吸是维持心肺功能的关键,更是人体的生命徵象之一。临床上,当脑部缺氧4~6分钟后,脑细胞会逐渐受损;若是呼吸停止超过10分钟以上,更会造成脑部无法复原的损伤及脑死,成为判定死亡的特徵。
  呼吸是肺部进行气体交换
  根据医学上的定义,呼吸是指肺部正在进行气体交换,简单来说,就是氧气与二氧化碳交换的过程。中国中国台湾整合口腔矫正医学会理事长、牙医诊所院长赵哲阳比喻,肺部有如手风琴,当手风琴被往外拉开时,音乐会慢慢响起,代表空气慢慢进入风箱;手风琴被往内挤压时,空气则会慢慢排出风箱,一样发出声音,一来一回,合奏出美妙的音乐。
  呼吸其实也是如此,藉由肺部扩张与收缩,让气体进入或排出肺部,可是一般人都会误解,呼吸是鼻子吸入氧气与吐出二氧化碳,实际上,呼吸时,肺部的气体交换跟大家想像的可能是相反的。
  赵哲阳说明,吸气时,是肺部先慢慢扩张,此时肺部处於负压状态,除了空气慢慢进入肺部之外,二氧化碳也会因浓度与压力差,从肺泡微血管进到肺部;呼气时,肺部的肋间肌及腹部的腹肌收缩,让肺部呈现较高的正压,压力大到空气被迫排出,此时,氧气因为高压跟浓度差的影响,比较容易进入肺泡微血管,完成呼吸的循环。
  2大错误呼吸方式
  婴儿自从呱呱坠地的那一刻起,就能够自主呼吸,透过大脑,便能自由地控制呼吸快慢;但是,呼吸是一种节律性的运动,进入睡眠阶段之后,就会交由脑干神经元的呼吸中枢所控制。
  虽然呼吸是与生俱来的能力,但每个人的呼吸方法,可不一定完全正确。赵哲阳观察发现,现代人经常容易犯了2大错误呼吸的方式,包括用肚子呼吸、用嘴巴呼吸,这些都是无法有效率的错误呼吸方式,慢慢地会导致身体缺氧,因而出现所谓慢性缺氧症候群,随时随地都容易感到劳累,而且常常头昏脑胀,动不动就身体酸痛、肌肉僵硬等,恶性循环的后果,最终造成身体病痛一大堆。