减肥戒不掉甜食又怕胖?营养师:3时间点安心吃不客气肥!
时间:2018-06-25 17:13 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  戒甜食对减肥中的女孩们不外乎是件痛苦又残忍的事,但其实只要够聪明,懂得利用一些饮食小技巧,就算安心吃甜也不怕胖。程涵宇营养师特别公开5大吃甜密技,让你享受美味的同时,罪恶感也不客气那麽重!
  吃甜的最佳时间是...
  还在斤斤计较吃甜食的份量吗?程涵宇表示,一天中有3大最佳食用甜点时机, 只要吃对,就能再多吃几口没负担!
  1.早上:身体代谢在早晨最旺盛,燃脂力最高,加上早上进食最能抑制诱发身体饥饿、刺激食慾的贺尔蒙-饥饿素,所以在此时食用甜点,不仅能享有多吃的好处,还能降低日后吃甜的慾望。
  2.餐后:餐后来份甜点再幸福不过,但其实还有意想不到的好处!正餐食用的蛋白质和膳食纤维能减缓胃的排空速度,延缓饥饿感,加上能降低食慾的肠泌素也会在此时分泌,所以这时候吃甜最能满足口腹之慾,也能减少和意志力对抗的问题。
  3.运动后:若是运动或健身强度高,运动后2小时内吃甜其实最不容易胖!此时肌肉的胰岛素能有效将醣分子引导至肌肉内储存,糖分不仅不客气堆积到其他细胞,还能缓和胰岛素升高的幅度,脂肪自然不容易被囤积在体内。
  就算生了两个小孩,昆凌依旧保持少女腰的2方法
  欧美专家分享4大诀窍 将人人都知道的健康瘦身知识融入生活中 化为真实行动
  雕塑小腹4周计画
  更多精彩报导,详见《VOGUE网站》