减重瘦瘦瘦!燃烧脂肪、促进代谢3大新宠
时间:2018-06-27 11:09 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  天气渐渐变热,担心腹部肥肉原形毕露,坊间又开始卷起减重的风潮;除了减重关键原则之外,也有人藉由辅助食品来助一臂之力,像是经常被提到的氨基酸、左旋肉硷等,到底这一些有什麽辅助作用?应该如何聪明补充?来听药师详解。
  减重无捷径!中国台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示,减重的原理很简单,就是身体所消耗的热量大於吃进去的热量,即是消耗热量>吃入热量。有效的体重管理计划中最重要的组成部分,必须是预防体内多余脂肪导致的不必要的体重增加,而造成影响身体健康。因此,减肥的不二法门运动与饮食,就可想而知了。建议减肥食谱的选择最好能与营养师讨论,建立适合个人能遵守的膳食计划,对减肥才有助益。
  *减重新宠一/氨基酸是肌肉发育和辅助减肥的重要营养素
  坊间有一说,辅助控制体重可适度补充氨基酸,赵顺荣药师指出,氨基酸是肌肉发育和辅助减肥的重要营养素,而且身体需要氨基酸才能正常运作,它不能在体内合成,所以必须依靠植物或动物来源来获得所需的营养。 吃富含蛋白质的食物使人感觉更饱足,所以它有助於控制我们的卡路里摄入量。
  此外,蛋白质需要消耗大量的能量,所以身体在消化蛋白质时,会燃烧更多的卡路里,因此,蛋白质对减肥非常有益。在研究中,发现补充富含蛋白质的食物的人,具有高代谢率和低食慾。随着新陈代谢的增加,人体利用脂肪作为能量,如果以适当的方式使用氨基酸,它可以带来很多好处,所以包括富含蛋白质的饮食,可以适度帮助减肥。
  氨基酸是肌肉发育和辅助减肥的重要营养素。