减重停滞瘦不了?备妥2食疗,击溃脂肪联盟更给力
时间:2018-05-22 13:09 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  夏天都到了,上一个冬天吃吃喝喝累积的脂肪还消不掉?减重遇到停滞期,让人心灰意冷?中医师呼吁不要自我放弃,建立阶梯式的正确减重观念,适度调整运动量,并透过陈皮、山楂和冬瓜等食疗的帮助,击溃脂肪联盟指日可待!
  临床上常见减重的患者,刚开始有瘦,过了一段时间就出现停滞不前的情况,并因此对减重失去信心。其实,这是正常的。如果在这个时候陷入低潮,放弃减重,相当地可惜。
  阶梯式健康减重 每周减重不超过1公斤刚刚好
  台北市立联合医院仁爱院区主治医师周宗翰表示,肥胖是日积月累而形成的,减肥自然也非一蹴可成,必须按部就班才能达成目标。每个减重者都会遇到的停滞期,不代表体重的下限或是再也减不下去,而是身体正在适应新的体重,必须等到身体适应了新的体重,才能够继续往下减;另外,也因为有了这段的适应期,将来复胖的机会,才会比较小。
  周宗翰中医师强调,健康且有效的减肥过程,应该是阶梯式的,每星期减重以不超过0.5至1公斤为宜,而非直线式下降。如果减重时体重呈直线下降,身体没有充裕的时间来适应,不仅容易复胖,更会造成生理代谢失常的情形,进而损害身体健康。