久坐、低头K书藏陷阱 KO肩颈酸痛2招伸展
时间:2018-06-26 11:56 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  肩颈酸痛挥之不去?调查发现,暑假期间,年轻族群因肩颈酸痛求诊案例大幅增加3成。不少患者会以酸痛贴布,或冰敷、热敷缓解酸痛,但专家提醒,面对肩颈酸痛,最重要的是避免久坐不动,及长期低头阅读,建议可利用2招伸展缓解。
  低头K书容易引起肩颈僵硬或是酸痛,最常见的原因就是姿势不良。
  活力得中山脊椎外科医院复健室主任苏慧宜指出,夏天是考试的旺季,发现有许多考生常因低头K书,姿势不良导致腰酸背痛、肩颈酸痛、下背痛、腕隧道症候群、网球肘等症状,其中又以肩颈酸痛所引起的慢性疼痛最为常见。
  肩颈酸痛揪元凶 主因姿势不良
  而引起肩颈僵硬或是酸痛,最常见的原因就是姿势不良。尤其久坐不动,一个姿势维持过久,肩颈肌肉的负荷相对大增,肌肉一直处於紧张状态,无法休息,便会因缺氧、缺血而僵硬,一旦轻忽,就会演变成慢性肩颈酸痛症状。
  市面上琳琅满目的酸痛贴布,常标榜着一贴就不痛的神奇功效,但事实上,造成肩颈僵硬,损伤的肌肉在深层,酸痛贴布的药效不易到达,直接的治疗效果不大。除了寻求专业对症下药外,最好平日应养成伸展活动颈椎关节的习惯。