脊椎老化有7徵兆!做转身推墙防老解痛
时间:2018-03-31 17:53 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  动不动就闪到腰、肩颈腰背酸痛?小心!可能是脊椎老化前兆!日本知名瑜珈师表示,想要一甩肌肉僵硬不适,除了避免久坐、适度纾压外;平时养成规律运动习惯、活动筋骨,或是,巧做转身推墙锻链脊椎周边肌肉,更是平时居家自我保健的好选择!
  脊椎老化有迹可寻!7徵兆揪出老化程度
  日本知名瑜珈师石垣英俊老师,在其着作《转背,最强松筋解痛法:每日三次扭背整脊,调整自律神经平衡,消除长年肩酸、背痛、腰疼的恼人痼疾》一书中提到,现代人由於工作忙碌、生活压力大,再加上缺乏充分运动,肌肉、骨骼组织在运动不足、缺乏锻链下,本就特别容易因用进废退而僵硬、退化。
  不过,想要知道自己有没有脊椎老,其指出,民众不妨可适度检视自身是否经常出现下列徵兆,若符合以下2点以下,就要当心恐已有脊椎老化问题,应积极保健、提早防范:
  徵兆1:触摸脊椎有疼痛感。
  徵兆2:用手指触摸整条脊椎,感觉脊椎歪斜。
  徵兆3:经常闪到腰。
  徵兆4:早上醒来时,腰部、背部、颈部异常疼痛。
  徵兆5:曾经很用力跌坐在地上。
  徵兆6:很容易腰酸、背痛、颈疼。
  徵兆7:平常坐在椅子上的时间居多,且同一个姿势维持很久。