咖啡愈喝愈疲劳?吃这一些也是补脑的神器
时间:2018-05-15 17:19 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  许多人一大早,非得喝一杯咖啡才感觉有精神;但是,却也有人即使喝了咖啡,却反而觉得愈来愈疲劳?为什麽?不想过度依赖咖啡来提神,其实有一些好食物同样能促进脑部的灵敏度、增加判断能力与集中注意力。
  精神不济时喝咖啡或浓茶,仅能维持3到5小时的效果
  原本喝咖啡的目的是为了提神,但是如果出现愈喝愈累的情况,主要是包括浓茶和咖啡,都含有咖啡因,会兴奋中枢神经进而提神。许多人精神不济时会喝咖啡或浓茶,但仅能维持3到5小时的效果,喝多了反而会容易心悸、焦虑,甚至晚上不好入睡,所以咖啡因作用消退后,可能会让人更疲倦。
  尽管咖啡因可提神醒脑,但摄取太多、不断预支体力,会让人对咖啡过於依赖,反而愈喝愈累。一旦停喝,还可能产生戒断症状,例如:头痛、疲倦、忧郁、烦躁、恶心、呕吐等不适反应。由此可见,过量摄取咖啡因会影响健康,根据欧盟食品科学专家委员会评估,每人每日咖啡因摄取量最好控制在300毫克以下,最多约2~3杯咖啡。
  如果经常感到疲累,建议适时休息为佳,休息是为了走更长的路。以及养成良好的生活习惯、充足的睡眠、维持均衡饮食和适当的运动,让身体调整为最佳状况,才是上策。
  尽管咖啡因可提神醒脑,但摄取太多、不断预支体力,会让人对咖啡过於依赖,反而愈喝愈累。