拉肚子怎麽吃才好?4个饮食小锦囊,远离腹泻
时间:2018-04-12 15:22 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  前几天突然拉起肚子来,虽然有微烧且全身无力,但在判断不严重後就没有去看医生,而是透过饮食生活调整让它自行恢复。由於饮食有所调整,所以在跟朋友一起时会稍微解释为什麽没有吃某某食物而改吃别的,结果发现大部分的朋友却腹泻不太有概念,不知道腹泻其实不能乱止泻,也不晓得饮食该如何吃,所以萌生了写篇简单的腹泻介绍文章。
  什麽叫做腹泻?
  腹泻是大肠蠕动异常造成的问题,大肠在体内最主要的功能就是回收食物残渣中的水分,一天下来约可回收1200cc~1500cc水分,若大肠蠕动太慢,食物残渣脱水严重就会让粪便变得乾硬、难排,此即为便秘。反之,若大肠蠕动太快,食物中的水分还没被回收就排出体外,就会出现急便,并因粪便含水量高而排出松软,或糊状、水状的便便,此即为腹泻。
  有些人只要拉肚子就会很紧张,问说该怎麽办,但若粪便有成形而只是比较软,或一天只拉一次肚子,严格来说并不能算是腹泻,也不需特意处理。因为拉肚子次数超过三次以上才能算是腹泻。
  腹泻该怎麽办才好?
  Q.腹泻该不该止泻?
  腹泻只是一种症状,很多原因都可能让我们拉肚子,例如吃到遭到致病菌污染的食物。另外,吃冰冷、刺激性食物,或药物、情绪、压力与疾病等因素也都可能会造成腹泻。腹泻要不要止泻,完全取决於其造成的原因,若因感染所致则不该随意止泻。因为吃坏肚子时所出现的”上吐、下泻”,其实是一种身体的免疫保护机制,目的是尽量排出致病微生物及其所分泌的毒素,降低对身体的伤害,随意止泻反而会让病菌留在体内,损害健康而已。