毛巾操达人教你健康动 50肩、电脑手都适用
时间:2018-06-21 10:23 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  吕绍达研发出1百多招拉筋毛巾操,不同姿势,训练不同部位的肌肉,包括肩颈酸痛、手腕麻痛的电脑手或是家庭主妇常见的50肩,都有不错的效果。
  根据统计,高达8成以上的上班族有肩颈酸痛的问题,严重者甚至手腕、手臂无力,光是抬起来就非常吃力。新竹县医师公会理事长吕绍达表示,这是现代常见的文明病,若使用电脑的姿势错误,容易导致肌肉紧绷,为解决此问题,吕绍达从日治时代父亲的乾擦澡获得灵感,研发出拉筋毛巾操,不仅改善了自己的电脑手,也造福大众。
  吕绍达解释,许多上班族每天一到办公室,就开始紧盯电脑萤幕,操控鼠标,并敲打键盘,看似轻松,但如果姿势不正确,日积月累,可能引发肩颈肌肉病变。吕绍达也曾罹患电脑手,手腕酸痛,手臂也无力、酸麻,最严重时,连日常的刷牙都有问题;有时清晨起床,无法用手臂支撑身体,只好用滚的下床。
  吕绍达提及,因为自己就是医师,一开始服用止痛剂、肌肉松弛剂,但效果时好时坏,病情反覆发作,相当痛苦,他突然想起父亲的乾擦澡养生术。父亲曾是日治时期的医官,当时非常流行乾擦澡,以乾毛巾擦拭身体,直到身体发热为止,没想到改成毛巾操后,可以强化肌肉,也能改善肌肉酸痛症状。
  大部分的人一过30岁后,人体肌肉量每年以1%速度流失,肌肉越来越少,取而代之的是脂肪,因此,不少人到了中年之后,腹部越来越大,无论怎麽运动,都消不下来。截至目前为止,吕绍达研发出1百多招拉筋毛巾操,不同姿势,训练不同部位的肌肉,包括肩颈酸痛、手腕麻痛的电脑手或是家庭主妇常见的50肩,以及男性啤酒肚,都有不错的效果。
  吕绍达说,拉筋毛巾操相当简易,只要1条毛巾就能随时随地照护自我健康,不受空间限制,例如,只要在洗澡间,拉一拉毛巾,就可以活动筋骨,增加肌肉弹性,改善肌肉酸痛。