年底聚餐应酬多 防血压飙高多吃香蕉、猕猴桃
时间:2018-01-18 16:01 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  农历年底聚餐、应酬一摊接着一摊,餐点一份比一份澎湃,不过吃大餐通常也让大量钠离子也跟者下肚,造成水肿、高血压…吃饱喝足之余,可别忘了多喝水,并且搭配这几种排钠食物,避免血压飙高!
  血压飙高3凶手:肥胖、高热量、高钠饮食
  1.肥胖:
  体重跟动脉压有关,就算是正常血压的群众,如果体重超过理想体重20%,则罹患高血压的危险性就会提高8倍!
  而且肥胖的人,体内脂肪含量本来就较高,如果大量脂肪酸水解,在身体中变成小小的游离脂肪酸进入静脉,就容易刺激交感神经让血管收缩、增加肾脏对钠离子的再吸收等作用,导致血压升高。
  2.高热量:
  一次摄取过多高热量食物时,会造成体内胰岛素快速提升,胰岛素会间接刺激肾脏对钠离子再吸收,而且摄取高热量饮食也会刺激交感神经,让血管收缩,都会造成血压升高。